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    17 เคล็ดลับสุขภาพดี มีได้ง่ายๆ

    การมีสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีก็ต้องเริ่มต้นอย่างถูกวิธี ดังนั้น จึงขอแนะนำ 17 เคล็ดลับสุขภาพดีมีได้ง่ายๆ ให้กับทุกคนนะคะ เรามาดูกันว่าเคล็ดลับสุขภาพดีทั้ง 17 ประการนั้นมีอะไรบ้าง 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ เปลี่ยนเมนูเดิมๆที่แสนจะน่าเบื่อของคุณด้วยการเพิ่มโปรตีนดีๆอย่างเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เพราะนอกจากจะย่อยง่ายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อทุกเพศทุกวัย 2. ดื่มน้ำให้มากเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบที่มากถึง 55-75 เปอร์เซนต์ของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำแล้วยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย การไหลเวียนโลหิต รวมถึงการเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว การดื่มน้ำที่ดีควรเริ่มต้นที่ 8-12 แก้วต่อวัน หรือหากจะให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ 2 ลิตร 3. ทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายสี เพราะในผักและผลไม้บางชนิดบางสี จะให้คุณค่าสารอาหารแก่ร่างกายที่แตกต่างกันออกไป อย่างเช่น สีแดงจากมะเขือเทศ แตงโม, สีส้มจากแครอท ส้ม, สีเขียวได้จากผักคะน้า เป็นต้น การเลือกทานผลไม้ที่หลากหลายนอกจากจะช่วยเพิ่มสีสันแล้วยังช่วยให้การรับประทานไม่น่าเบื่ออีกด้วย 4. กินให้เป็น ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอด ของมัน หรืออาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และหันมาทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ ย่าง […] More

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    10 SFATURI CA SĂ RĂMÂI MEREU TÂNĂR

    A fost descoperit „secretul tinereții” Secretul tinereții a fost descoperit recent de către, Shifu Yan Lei, un călugăr Shaolin și Maestru în arte marțiale. El afirmă că există 10 căi pentru cei care doresc să rămână mereu tineri și sănătoși. Și iată care ar fi acestea, doar că odată ce te-ai decis, atunci trebuie să […] More

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    10 niezawodnych sposobów na poprawienie przemiany materii

    Sprawny metabolizm to podstawowy warunek skutecznego odchudzania. Żadna dieta nie będzie wystarczająco efektywna bez poprawnej przemiany materii, którą na szczęście jesteśmy w stanie samodzielnie kontrolować. Czy zdarzyło się kiedyś, że mimo wyrzeczeń i wysiłku podczas odchudzania waga stała w miejscu? Na pewno, a przyczynę tego zjawiska stanowił prawdopodobnie spowolniony metabolizm. Szacuje się, że około 90 […] More

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    20 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

    Wbrew pozorom, korzystna zmiana nawyków żywieniowych nie jest trudna. Wystarczy, że zastosujesz parę prostych reguł, a szybko zauważysz plusy. Także podczas biegania! Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymywanie zdrowej diety, która decyduje o długości oraz jakości naszego życia. Jednakże, chociaż mamy świadomość, że zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna pozwalają […] More

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    Egészséges életmód – hogyan éljünk?

    Az egészséges életmód kiegyensúlyozott életvitelt jelent, vagyis hogy az ember örömét leli jó fizikai, szellemi és lelki közérzetében, és nem hanyagolja el egyiket sem a másik rovására. Belátjuk, hogy ezt a „receptet” lényegesen könnyebb felírni, mint betartani, de megéri felvenni a kesztyűt, és sutba vágni a rossz szokásokat. A rossz szokások elhagyása Sokan szoknak rá […] More

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    10 pofonegyszerű tipp az egészségért

    10 pofonegyszerű tipp az egészségért

    Bátran kijelenthetjük, hogy mind vágytunk már egészségesebb szokásokra. Talán meg is fogadtuk, hogy ezentúl több reggeli jógaórán veszünk részt, nem eszünk fagyit egyenesen a dobozból és igenis elkezdünk edzeni egy maratonra is. De (tisztelet a kivételnek!) a legtöbb ilyen elhatározásból nem lesz semmi, ugye? Az alábbiakban olyan egyszerű, a napi rutinba építhető tippeket szedtünk össze, […] More

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    Gyümölcsök szerepe az egészséges táplálkozásban

    Gyümölcsök szerepe az egészséges táplálkozásban

    Miért fontos a rendszeres gyümölcsfogyasztás? Az egészséges táplálkozás egyik alappillére a rendszeres gyümölcsfogyasztás. Sajnos sokan az ajánlott napi gyümölcsmennyiség felét sem viszik be a szervezetükbe, így nélkülözik a bennük található fontos tápanyagokat is. Ugyan akkor sokan vannak, akik gyümölcslevek formájában próbálják pótolni ezeket a tápanyagokat. A gond sok esetben ezekkel a gyümölcslevekkel az, hogy túl […] More

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    Ételek, amelyek nélkül nem élhet a férfi

    A férfiak és a nők táplálkozása alapvetően nem különbözik egymástól, mert többnyire ugyanazok a dolgok segítenek megőrizni az egészséget és a jó formát, hiszen az emberi szervezetnek nemektől függetlenül hasonló vagy azonos dolgokra van szüksége. De egyes tápanyagok a férfiakra és a nőkre a különbözőségek miatt esetenként máshogy hatnak. Sovány vörös hús. Vegyünk először egy igazán […] More

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    Az egészséges életmód alapjai

    „Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi.” Az egészséges életmód kialakítása nem egyik napról a másikra megy, hanem egy folyamat eredményeként jön létre. Ebben a folyamatban több tényező is fontos szerepet játszik – mondják a táplálkozástudományi szakemberek. Ma már mindenhol azt halljuk, megfelelő életmóddal a génjeinkbe kódolt betegségeket is elkerülhetjük, vagy legalábbis késleltethetjük. […] More

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    9 reguli de aur pentru o alimentaţie sănătoasă

    Alimentaţia este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş pentru că au prea multe reguli şi totul pare prea complicat. Experta în nutriţie Amelia Freer este de părere că o metodă simplă pentru un regim alimentar sănătos este aceea de a […] More

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    3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    6 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

    Inceputul lui ianuarie pare uneori ca este o moneda cu cele doua fete ale sale – pe de-o parte, aduce un aer proaspat, de nou inceput, de foaie alba pe care iti poti asterne asa cum vrei experientele din anul care urmeaza. Pe de alta parte, vine si cu presiunile pe care ti le impui […] More

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    20 dicas para uma alimentação diária mais saudável

    20 dicas para uma alimentação diária mais saudável

    Mesmo em meio a correria do dia a dia é possível mudar alguns hábitos alimentares que aliados à prática de atividades físicas vão contribuir e muito, para uma vida mais saudável e o aumento da qualidade de vida. A nutricionista Glaucia Rodrigues, pós-graduanda em terapia nutricional e nutricionista clínica em UTI no Hospital Samaritano de SP, […] More

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